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這個春季的衣食住行

2020-04-10  來自: 西安博天堂AG實業有限公司 瀏覽次數:12

   春季是一個適合養生的時節,做好了保健工作,才能讓身體遠離疾病的侵襲,時刻保持身體健康無虞。當然前提是人們必須要用對養生保健的方法,否則就算花費了大量的功夫也還是達不到保健身體的效果。對此,建議大家要從衣食住行,這四個方麵同時下手保健,才能全 麵保護你的身體。

  怎麽做能遠離疾病

  第 一、注意穿衣

作息

  雖然說已經到了4月份了,但是天氣仍然處於變化多端的情況,總是忽冷忽熱的。在這樣的天氣下,穿衣需要注意保暖,也就是別立馬減衣。尤其是體弱的老人、身體不便的孕產婦、抵抗力低的嬰幼兒等,必須要注意防寒保暖。

  此時依舊要遵循“春捂”的養生方法,不要太早更換單薄的春裝穿上,應該繼續堅持下厚上薄的穿衣搭配。最佳的搭配是,裏麵可以穿薄一些,外麵加一些較厚的外套,幫助禦寒。若是天熱了,直接脫掉外套就好了,突然冷了又可以直接穿上外套保暖。雖然說這樣穿麻煩了一點,但是為了健康,大家必須這樣做。

  第二、注意飲食

作息

  祖國醫學認為,春季與肝相應,所以說清明節前後建議多吃一些“柔肝”的食物,比如說以清補為主,選擇性溫的食物進食,比如說菠菜、芥菜、大棗、山藥等都非常不錯。

  另外,在飲食方麵要注意不要吃竹筍、海魚等發物,因為春季正是肝陽上升的時節,吃多了容易傷肝而且容易上火。

  第三、注意睡眠(也就是住)

作息

  住這個方麵需要堅持早睡早起,避免長時間熬夜。若是不及時調整自己的作息,就無法保證身體獲得足夠的睡眠,各大器官會因為負擔過大而受到損傷的。同時要記住的是,春季容易出現疲勞、困倦等春困現象,想要改善此種情況,建議要養成中午小眯一會的習慣,也就是要堅持午休。

  第四、注意行動

作息

  這個時節很多人都會外出郊遊。在爬山的過程中可要小心謹慎,以免滑倒。當然體弱的老人、孕產婦、年齡過小的幼兒、來月經的女人們,都不適合上山,建議還是留在家裏比較好。因為爬山可是很消耗體力的,這些人群怕是吃不消,反而容易產生不適。

  此外,這個時節自然界陽氣升發,這個時候要注重養陽,因此要適當出門鍛煉身體。比如說穿著寬鬆的衣服,到空氣比較清新的地方散步、做操、打拳……而且最 好是在太陽升起之後在出門,這樣子能夠起到更好地養陽效果。

關鍵詞: 作息           

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